Как сделать голос красивым и ниже без вокала

Чтобы голос звучал красиво и ниже, его не нужно специально опускать. Нужно убрать то, что поднимает его вверх: зажатую челюсть, дыхание грудью, быстрый темп и интонацию вопроса в конце фразы. Найдите свою естественную высоту через простое «угу», делайте пятиминутную разминку каждый день и заканчивайте утверждения точкой. Давить на голос, чтобы звучать басом, не стоит: это быстро приводит к сиплости.

Я больше двадцати лет работаю голосом в прямом эфире «Европы Плюс» и «Восток FM». Ниже сравниваю способы, которые обычно советуют, чтобы сделать голос ниже, и разбираю, какие из них работают, а какие вредят. В конце разминка, которую я сама показываю на своих эфирах.

Почему голос звучит тонко и неуверенно

Высота голоса у каждого своя, она зависит от строения гортани и голосовых связок. У кого-то от природы высокий голос, у кого-то низкий, и оба могут звучать красиво. Проблема обычно в другом: человек говорит выше своей же природной высоты.

Зажатая челюсть. Когда мы напряжены, сжимаем зубы и почти не открываем рот. Звуку некуда выйти, он становится плоским и тонким.

Дыхание грудью. От волнения мы дышим часто и поверхностно, поднимая плечи. Воздуха на фразу не хватает, голос поднимается и начинает дрожать.

Быстрый темп. Когда торопимся, голос автоматически поднимается. Попробуйте быстро и низко проговорить длинную фразу, это почти невозможно.

Интонация вверх. Если каждое предложение заканчивается вопросительной интонацией, общая высота речи растёт, и голос звучит как будто просит разрешения.

Собеседник слышит всё это раньше, чем понимает смысл Ваших слов. На своих выступлениях я говорю так: писк от волнения слышно сразу.

Как найти свой естественный голос

Прежде чем что-то менять, найдите точку, от которой будете отталкиваться. Для этого есть простой способ.

1. Расслабьтесь, опустите плечи, слегка приоткройте рот.
2. Скажите «угу», как будто соглашаетесь с собеседником. Не задумываясь, лениво, как дома на диване.
3. Повторите это «угу» три раза и запомните высоту.
4. На этой же высоте скажите короткую фразу: «Добрый день, меня зовут Анна».
5. Запишите фразу на диктофон, а потом запишите, как Вы обычно говорите по телефону с незнакомым человеком.

Свой голос в записи почти никому не нравится с первого раза, это нормально: изнутри мы слышим себя ниже и объёмнее. Сейчас оценивайте только высоту, тембр оставьте в покое.

Сравните две записи. Если во второй Вы звучите заметно выше, значит, в обычной речи голос зажимается. Ваша задача на ближайшие недели приучить себя говорить на высоте первой записи.

Способы сделать голос ниже: что работает, а что вредит

В интернете советов много, и часть из них опасна для связок. Я собрала самые частые в одну таблицу.

Посмотрите, что объединяет рабочие способы. Ни один из них не опускает голос силой. Все они убирают помеху, а низкое звучание появляется как следствие. Голос, который опустили специально, звучит натужно, и собеседник это слышит.

Разминка для голоса на пять минут

Эти упражнения я показываю на своих эфирах и выступлениях. Делайте их утром или перед важным разговором, по минуте на каждое.

1. Выдох животом. Положите ладонь на живот. Вдохните носом так, чтобы ладонь поднялась, а плечи остались на месте. Выдыхайте медленно через рот на звук «ф-ф-ф». Пять-шесть раз.

2. Зевок. Сделайте медленный широкий зевок с открытым ртом. Он сам опускает гортань и расслабляет горло. Два-три раза, без резких движений.

3. Долгое «у». Прижмите подбородок к груди и тяните долгое «у». Медленно поднимайте голову и следите, чтобы звук оставался таким же низким. Потом то же самое на «ох-ох-ох».

4. «Аха» на выдохе. Сделайте вдох. На выдохе опустите голову к груди и произнесите «аха», мягко и низко. Почувствуйте, как звук отдаётся в груди.

5. Фраза ниже обычного. Сразу после упражнений скажите вслух простую фразу из своей жизни: «Предлагаю перенести встречу на пятницу». Скажите её на той высоте, которую нашли в упражнениях, и с точкой в конце.

Если после разминки хочется поработать ещё и над чёткостью, добавьте упражнения для дикции на 10 минут или пару скороговорок для дикции.

Как говорить ниже в обычном разговоре

Разминка готовит голос, а привычка складывается в разговорах. Три приёма, которые помогают перенести низкое звучание в жизнь.

Первая фраза на выдохе. Перед тем как начать говорить, сделайте короткий выдох. Первая фраза, сказанная на свободном дыхании, задаёт высоту всему разговору.

Точка в конце утверждения. Сравните «Я думаю, нам стоит перенести запуск?» и «Предлагаю перенести запуск на неделю». Первая фраза звучит как просьба разрешения, вторая как решение. Во второй голос в конце идёт вниз, и вся фраза звучит ниже.

Пауза вместо «э-э». Когда мысль теряется, мы заполняем тишину звуком, и он почти всегда высокий и неуверенный. Помолчите секунду. Пауза звучит спокойнее любого звука.

Отдельно о телефоне. По телефону собеседник не видит Вас, и голос несёт всё впечатление. Перед важным звонком встаньте, сделайте выдох и скажите «угу» на своей высоте. Через пять секунд после этого начинайте разговор.

Голос в разных ситуациях: где он уходит вверх

Голос поднимается не везде одинаково. Чаще всего это происходит там, где мы волнуемся или чувствуем разницу в статусе. Посмотрите, какая ситуация знакома Вам, и начните тренировку с неё.

Разговор с руководителем. Голос поднимается на первой фразе, особенно если Вы о чём-то просите. Готовьте первую фразу заранее и произносите её на выдохе. Как это сделать в самом трудном разговоре с начальником, я разобрала в статье о том, как сказать начальнику об увольнении.

Цена клиенту. Когда называем стоимость своей работы, голос часто взлетает на цифре, и цена звучит как вопрос. Произнесите сумму с точкой и помолчите после неё.

Выступление перед группой. От волнения дыхание становится частым, голос поднимается к концу каждой фразы. Перед выходом сделайте три медленных выдоха животом и скажите первую фразу чуть медленнее, чем хочется.

Звонок незнакомому человеку. Многие по привычке говорят по телефону выше и «вежливее», чем в жизни. Скажите «угу» на своей высоте перед звонком, и разговор начнётся с неё.

Спор с близкими. В ссоре голос поднимается быстрее всего. Здесь помогает простое правило: чем громче собеседник, тем ниже и медленнее говорите Вы.

План на две недели

Разминка работает, если делать её каждый день. Вот как можно разложить первые две недели, чтобы новая высота голоса стала привычной.

Красивый голос это не только высота

Низкий голос часто кажется синонимом красивого, но это не так. Высокий голос, который звучит свободно, на опоре и с ясной дикцией, слушать приятнее, чем зажатый бас.

Красивым голос делают несколько вещей вместе:

• своя естественная высота без писка от волнения;
• спокойный темп без спешки;
• интонация с точкой в конце утверждений;
• чёткие слова без «ну», «как бы», «наверное»;
• грамотная речь с правильными ударениями.

Подробнее о том, как всё это собрать в речь, я рассказала в статье о том, как научиться говорить красиво.

Если голос дрожит от волнения, разминка выше помогает, но есть и отдельные приёмы на сам момент разговора. Они собраны в статье о том, что делать, если голос дрожит при разговоре.

Почему голос так сильно влияет на впечатление

На выступлении для мастеров красоты на выставке InterCharm я говорила: клиент ещё не видел Вашу работу, но уже услышал Вашу неуверенность. Это верно для любой профессии. Руководитель, клиент, новый знакомый оценивают, насколько Вам можно верить, по первым секундам звучания.

Смысл слов человек обдумывает позже. А тон, темп и высоту голоса он считывает сразу и почти не замечая этого. Поэтому один и тот же текст, сказанный писклявым быстрым голосом и спокойным низким, производит разное впечатление. Хорошая новость в том, что это навык, и его можно натренировать.

Почему утром и вечером голос звучит по-разному

Утром голос обычно ниже и чуть хрипловат: связки ещё не разогрелись после сна. К середине дня он поднимается и становится звонче. Вечером, после долгих разговоров, может устать и сесть.

Учитывайте это, когда сравниваете записи. Записывайте контрольную фразу в одно и то же время дня, иначе разница будет в часах, а не в тренировке. А перед важным утренним разговором сделайте разминку: пять минут достаточно, чтобы голос проснулся и звучал ровно.

Чего делать не надо

Давить на голос, чтобы звучать ниже. Это самая частая ошибка. Вы опускаете подбородок, напрягаете горло и говорите «из груди» силой. Через полчаса появляется усталость, а через неделю сиплость.

Тренироваться при больном горле. При простуде голосу нужен отдых. Разминку отложите до выздоровления.

Ждать результата за один день. Голос привыкает к новой высоте постепенно. Первые изменения слышно на записи через одну-две недели ежедневных занятий, а привычка складывается дольше.

Пить ледяное или очень горячее перед разговором. Связкам комфортнее тёплая вода комнатной температуры. Держите стакан рядом на выступлении и на долгом совещании и делайте пару глотков, когда чувствуете сухость в горле.

Копировать чужой голос. Попытка звучать как любимая ведущая или актёр почти всегда приводит к зажиму. У Вас свой тембр, и задача в том, чтобы он звучал свободно.

Когда с голосом идти к врачу

Упражнения из статьи подходят здоровому голосу. Если голос сиплый или хриплый дольше трёх недель, если больно говорить или глотать, если голос пропадает без простуды, сначала покажитесь врачу. Британская служба здравоохранения NHS называет осиплость дольше трёх недель поводом для обращения к врачу.

В России с голосом работают ЛОР-врач и фониатр, это врач, который специализируется именно на голосе. Он посмотрит связки и скажет, можно ли Вам заниматься и какие упражнения подойдут.

Как понять, что голос стал лучше

Раз в неделю записывайте одну и ту же фразу на диктофон. Например, короткий рассказ о себе или фразу, которую часто говорите на работе. Через месяц сравните первую и последнюю запись.

Обращайте внимание на четыре вещи: высоту, ровность звука, темп и окончания фраз. Если голос стал ниже, перестал дрожать и фразы заканчиваются точкой, Вы на правильном пути. Записи честнее ощущений, поэтому доверяйте им.

Чек-лист: что у Вас теперь есть

• Понимание, почему голос звучит тонко: челюсть, дыхание, темп, интонация.
• Способ найти свою естественную высоту через «угу».
• Таблица способов: что работает, а что вредит связкам.
• Разминка на пять минут из пяти упражнений.
• Три приёма, чтобы говорить ниже в обычном разговоре.
• Ситуации, где голос чаще всего уходит вверх, и что делать в каждой.
• План на две недели с контрольной записью в начале и в конце.
• Признаки, при которых сначала нужен врач.

Начните сегодня с одного: найдите свою высоту через «угу» и запишите на ней фразу. Завтра добавьте разминку. Через две недели послушайте запись снова.